騎自行車,，是一項有氧運動,，相比于走路,，通過騎自行車可大程度提高老人的認(rèn)知、記憶,、動作協(xié)調(diào)等多方面的能力，對身體健康十分有益,。

　　隨著年齡的增長,，年紀(jì)越大的老人肢體靈活度越會下降，加上中樞神經(jīng)功能的退行性變化,、肌肉骨骼的力量不足,，以及部分疾病的影響，如老年癡呆,、帕金森等,，還會增加意外摔倒的發(fā)生危險,。

　　在這里尤其要重視的是，相比于年輕人,，老年人因跌倒的傷害或輕或重,，輕的可能只是皮膚受損，重的不僅僅是骨折,，還有可能是腦梗,。為避免這種情況的發(fā)生，建議老人加強(qiáng)身體的鍛煉,，預(yù)防跌倒的發(fā)生,，提高生活質(zhì)量。

　　作為一項有氧運動,，老人通過日常騎自行車的積累,，可有效提高機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)心肺的功能,，特別是選擇與好友一起騎行的方式,，還有促進(jìn)的作用。

　　每個人都會面對衰老,，同樣的隨著大腦的老化,，在反應(yīng)力、注意力,、思維能力均會出現(xiàn)不同程度的下降,。而要想抑制衰老變化，騎自行車是一種很好的方式,。

　　堅持下去,，你會發(fā)現(xiàn)不僅會比同齡人的反應(yīng)力快，還能延緩腦萎縮,。在荷蘭奈梅亨大學(xué)也有相關(guān)的研究,，發(fā)表在英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上所報告的顯示：

　　通過對比有帕金森癥狀的人群騎自行車，與非帕金森癥狀的人騎自行車,，最終發(fā)現(xiàn)騎自行車可簡單診斷帕金森氏癥類型,。研究人員們認(rèn)為由于帕金森是一種常見的中老年人神經(jīng)系統(tǒng)疾病，而騎自行車需要人們一定的認(rèn)知,、動作協(xié)調(diào),、認(rèn)知等能力。

　　最后,，對于騎自行車這項運動,，建議大家在騎自行車之前做好相關(guān)準(zhǔn)備，如勿把自己全身的體重都壓在座椅上；對于剛開始騎自行車的人,，不要騎較長的時間,，特別是單次時間，先控制在半個小時之內(nèi),，根據(jù)自身情況可有所延長,；

　　選好適當(dāng)?shù)能囎�，如硬質(zhì)車座,，這適合短期的騎行,，如果你參加的是騎行比賽，或者是長時間的騎行,，可選擇適當(dāng)?shù)能涀���,，盡可能減少在騎行過程中，對身體各個部位的壓迫,。