騎自行車,，是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，相比于走路,，通過(guò)騎自行車可大程度提高老人的認(rèn)知,、記憶、動(dòng)作協(xié)調(diào)等多方面的能力,，對(duì)身體健康十分有益,。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，年紀(jì)越大的老人肢體靈活度越會(huì)下降,，加上中樞神經(jīng)功能的退行性變化,、肌肉骨骼的力量不足，以及部分疾病的影響,，如老年癡呆,、帕金森等，還會(huì)增加意外摔倒的發(fā)生危險(xiǎn),。

　　在這里尤其要重視的是，相比于年輕人,，老年人因跌倒的傷害或輕或重，輕的可能只是皮膚受損,，重的不僅僅是骨折,，還有可能是腦梗。為避免這種情況的發(fā)生,，建議老人加強(qiáng)身體的鍛煉,，預(yù)防跌倒的發(fā)生,，提高生活質(zhì)量。

　　作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),，老人通過(guò)日常騎自行車的積累,，可有效提高機(jī)體新陳代謝,，增強(qiáng)心肺的功能,，特別是選擇與好友一起騎行的方式，還有促進(jìn)的作用。

　　每個(gè)人都會(huì)面對(duì)衰老,，同樣的隨著大腦的老化，在反應(yīng)力,、注意力,、思維能力均會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降。而要想抑制衰老變化,，騎自行車是一種很好的方式。

　　堅(jiān)持下去,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅會(huì)比同齡人的反應(yīng)力快，還能延緩腦萎縮,。在荷蘭奈梅亨大學(xué)也有相關(guān)的研究，發(fā)表在英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上所報(bào)告的顯示：

　　通過(guò)對(duì)比有帕金森癥狀的人群騎自行車,，與非帕金森癥狀的人騎自行車，最終發(fā)現(xiàn)騎自行車可簡(jiǎn)單診斷帕金森氏癥類型,。研究人員們認(rèn)為由于帕金森是一種常見(jiàn)的中老年人神經(jīng)系統(tǒng)疾病,，而騎自行車需要人們一定的認(rèn)知、動(dòng)作協(xié)調(diào),、認(rèn)知等能力,。

　　最后,，對(duì)于騎自行車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，建議大家在騎自行車之前做好相關(guān)準(zhǔn)備,，如勿把自己全身的體重都?jí)涸谧�椅上；�?duì)于剛開(kāi)始騎自行車的人,，不要騎較長(zhǎng)的時(shí)間，特別是單次時(shí)間,，先控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi),，根據(jù)自身情況可有所延長(zhǎng)；

　　選好適當(dāng)?shù)能囎�,，如硬質(zhì)車座，這適合短期的騎行,，如果你參加的是騎行比賽,，或者是長(zhǎng)時(shí)間的騎行,，可選擇適當(dāng)?shù)能涀�椅，盡可能減少在騎行過(guò)程中,，對(duì)身體各個(gè)部位的壓迫,。