夏屬“火”,，火邪傷津。汗為心之液,，人體在高溫下出汗增多,，氣隨津泄，易有咽干口渴,、精神倦怠等氣陰兩虛表現(xiàn),。此時(shí)宜關(guān)注補(bǔ)水生津、滋養(yǎng)氣陰,。除了飲用溫開水,，還可搭配西洋參水、馬蹄蘆根水,、烏梅姜柚茶,、蓮藕汁、番茄汁等,，清涼解熱,，生津止渴。

　　南方多雨濕熱,，應(yīng)避免濕氣郁積,。在補(bǔ)水的同時(shí)，需防止?jié)裥胺簽E,，出現(xiàn)腹瀉,、濕疹,、筋骨關(guān)節(jié)痛等病證。綠豆冬瓜湯,、赤豆茯苓湯,、絲瓜薏米湯、扁豆山藥粥等都適合夏季食用,。豌豆香菇炒牛肉,、木瓜燉鯽魚等食品，補(bǔ)氣除濕,，和中舒筋,，適合腰腿乏力、抽筋,、風(fēng)濕痹痛者食用,。

　　中醫(yī)稱胃為“水谷之海”,，此“�,！币送ú灰藵M。補(bǔ)氣藥食多甘平或甘溫,，可選擇生曬參(或黨參),、黃芪、紅棗,、桂圓,、靈芝、雞肉,、牛肉,、糯米、核桃等食材加以搭配調(diào)養(yǎng),，如黨參汽鍋雞,、黃芪桂圓粥、靈芝紅棗湯,、核桃人參湯等,，有補(bǔ)益心氣、養(yǎng)血安神功效,。