騎自行車(chē)的好處：1,、習(xí)慣性的單車(chē)運(yùn)動(dòng),，更能擴(kuò)大心臟承受能力,。2,、有助于釋放生活及工作壓力,。3,、自行車(chē)能帶你免車(chē)費(fèi)旅游觀光,，結(jié)交更多朋友,。4,、自行車(chē)是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì),，75公斤重的人,，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí),，可減少半公斤體重,，但必須天天持之以恒。騎自行車(chē)的壞處：脊椎及腰椎的損傷,。

　　騎自行車(chē)的注意事項(xiàng)：穿戴騎車(chē)裝備：騎車(chē)旅行前要穿戴必備的裝備,，如頭盔、護(hù)膝,、護(hù)腕等,，這樣做可以防止不慎摔倒時(shí)起到保護(hù)身體的作用，所以要記得穿戴裝備,。檢查自行車(chē)狀況：在騎車(chē)旅行前,，認(rèn)真檢查愛(ài)車(chē)的各個(gè)部件，如剎車(chē),、輪胎氣壓,、變速器等，確保安全騎行,，同時(shí)也可以避免在路上處于無(wú)助的境地,。

　　時(shí)刻注意周?chē)�的�?chē)輛：許多悲劇的發(fā)生都是由于粗心造成的，在轉(zhuǎn)彎拐角處或者身邊有車(chē)輛經(jīng)過(guò)時(shí)，一定要注意觀察周?chē)�的�?chē)輛,，并減速慢行,，切不可搞危險(xiǎn)動(dòng)作，以防發(fā)生交通事故,。

　　要量力而行：騎自行車(chē)的目的是為了鍛煉身體,，要循序漸進(jìn)，慢慢增加騎行的距離,，不要?jiǎng)傞_(kāi)始就長(zhǎng)途騎行,，因?yàn)檫@樣做反而適得其反，損害了自己的身體,，所以感覺(jué)身體疲憊時(shí),，不妨讓身體休息調(diào)整一下。