騎自行車的好處：1,、習慣性的單車運動,，更能擴大心臟承受能力,。2,、有助于釋放生活及工作壓力。3,、自行車能帶你免車費旅游觀光,，結(jié)交更多朋友。4,、自行車是減肥的工具,，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人,，每小時以9英里半的速度,，騎73英里時,，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒,。騎自行車的壞處：脊椎及腰椎的損傷,。

　　騎自行車的注意事項：穿戴騎車裝備：騎車旅行前要穿戴必備的裝備，如頭盔,、護膝,、護腕等，這樣做可以防止不慎摔倒時起到保護身體的作用,，所以要記得穿戴裝備,。檢查自行車狀況：在騎車旅行前，認真檢查愛車的各個部件,，如剎車,、輪胎氣壓、變速器等,，確保安全騎行,，同時也可以避免在路上處于無助的境地。

　　時刻注意周圍的車輛：許多悲劇的發(fā)生都是由于粗心造成的,，在轉(zhuǎn)彎拐角處或者身邊有車輛經(jīng)過時,，一定要注意觀察周圍的車輛，并減速慢行,，切不可搞危險動作,，以防發(fā)生交通事故。

　　要量力而行：騎自行車的目的是為了鍛煉身體,，要循序漸進,，慢慢增加騎行的距離，不要剛開始就長途騎行,，因為這樣做反而適得其反,，損害了自己的身體，所以感覺身體疲憊時,，不妨讓身體休息調(diào)整一下,。