入伏以來(lái)，三伏天“曬背”在網(wǎng)絡(luò)上引起熱議,。對(duì)此,，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任中醫(yī)師龔燕冰表示,，曬后背是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,，伏天曬后背符合中醫(yī)冬病夏治的理論。

　　龔燕冰提醒,，曬后背要講究時(shí)段和時(shí)長(zhǎng),。夏季，一般要避免暴曬,，在上午8點(diǎn)到10點(diǎn)和下午3,、4點(diǎn)鐘后的時(shí)段，紫外線強(qiáng)度比較弱,，陽(yáng)光也比較柔和,，比較適合曬后背。曬后背的時(shí)間也要控制,，例如年老體弱的人可以短時(shí)間曬背,，以身體感受舒適為度，一般可以先曬15分鐘,、20分鐘,，循序漸進(jìn)地增加到30分鐘。另外,，在曬后背過程中,，要注意補(bǔ)水。如果出現(xiàn)大汗淋漓甚至胸悶氣短的癥狀,，要立即停止曬背,，及時(shí)就醫(yī)。

　　什么樣的人不適合曬背,？龔燕冰舉例,，有高血壓等慢性病,、皮膚病的患者，以及容易上火,、有濕熱癥的人群,，還是要慎重。

　　“立秋時(shí)節(jié)還要繼續(xù)防暑祛濕,。”龔燕冰說(shuō),，這個(gè)時(shí)期預(yù)防感冒要兼顧祛濕和驅(qū)寒,。立秋之后的一段時(shí)間，可能會(huì)出現(xiàn)口干,、咽干等癥狀,，可多吃百合、梨,、銀耳等具有滋潤(rùn)作用的食物,；若出現(xiàn)流鼻涕、咽痛等感冒癥狀,，按揉列缺穴,，可起到宣肺解表、溫經(jīng)通絡(luò)作用,。

　　立秋仍處于“三伏天”的中伏,，俗稱“秋老虎”，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)四肢乏力等癥狀,。專家表示,，出現(xiàn)上述癥狀很可能是濕氣困脾的表現(xiàn)。宜通過食養(yǎng)結(jié)合的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng),，可以煮藥膳粥,，根據(jù)個(gè)人口味喜好，在粥里面適量加入蓮子,、山藥,、薏米、茯苓等,。（成都商報(bào)-紅星新聞?dòng)浾?胡伊文 綜合新華社記者 李恒 董瑞豐）

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