一天吃幾餐最健康?一日幾餐最科學(xué),?
中國人很早就養(yǎng)成了一日三餐的習(xí)慣,。這是科學(xué)的,符合生理和工作的需要,。然而,,食物的分配和數(shù)量因人而異。早餐一般占全天的30%,,為了保證質(zhì)量,,最好吃牛奶、豆?jié){,、蛋糕等食物,。午餐占40;晚餐占30%,,飲食要清淡,。根據(jù)加州哥倫比亞工作室營養(yǎng)服務(wù)組主任崔波爾的說法,如果超過5個小時不吃飯,,就會餓得失去控制,,變得無法照顧自己的健康目標和營養(yǎng)觀念�,?吹绞裁淳统允裁�,,擋不住外面吃的誘惑。所以少吃多餐是有科學(xué)道理的,。中醫(yī)也提倡少吃多餐,。孫思邈曾說:“胃口少,但不能太多,�,!边@意味著人們應(yīng)該少吃,多吃一頓飯,。對于有胃病的人來說,,一般都知道少吃多餐比較好。
因為生病后消化功能差,,但身體的營養(yǎng)需求會增加,,很多營養(yǎng)物質(zhì)往往會因為嘔吐、腹瀉、攝入過多水分或服用利尿劑而流失,。要解決這個困境,繼續(xù)補充營養(yǎng),,最好的辦法就是少吃多餐,,總熱量的25%必須從脂肪中獲取,所以要注意我們吃的每一種食物都要盡可能的被消化,。即使對于無病的人來說,,少吃多餐對心血管系統(tǒng)也是非常有益的。捷克科學(xué)家在正常供熱條件下,,對1400名6064歲的老人進行了實驗研究,。其中,668人每天吃12頓飯,,每三個人中就有一個患有不同類型的心血管疾病,。156人將同樣的飲食分成5次,即每天5餐,,總量不變,。患心血管疾病的人數(shù)為16人,,比一日三餐的患病率低13.3%,。